Un'ora trascorsa immersi tra gli alberi, riduce lo stress a livello cerebrale. Lo sapevi?
Ebbene sì, uno studio realizzato dai ricercatori del Max Planck Institute for Human Development di Berlino, ha dimostrato come trascorrere un'ora, immersi nel bosco, può produrre degli effetti psicofisici positivi, in quanto va a ridurre l'attività dell'amigdala, una piccola struttura nel cervello a forma di mandorla, che funge da struttura di vigilanza.
Risultato: riduzione dello STRESS e dell'ANSIA, miglioramento dell'UMORE, della MEMORIA e della CONCENTRAZIONE.💫
Vuoi goderti un'esperienza nella natura, attivando tutti i 5 sensi?
Trova un luogo tranquillo, siediti e porta l'attenzione al tuo respiro, percependo l'aria che delicatamente entra ed esce dal tuo naso.
Ed ora ti chiedo di portare la tua attenzione a:
🌟5 cose che puoi VEDERE. Osserva i colori e le forme degli alberi, delle foglie, di tutto ciò che ti circonda. Potresti notare particolari che non avevi mai colto.
🌟4 cose che puoi TOCCARE. Percepisci la sensazione del tuo corpo che tocca il suolo, accarezza l'erba.
🌟3 cose che puoi ASCOLTARE. Nota i suoni della natura, il fruscio delle foglie mosse dal vento, il cinguettio degli uccelli, il frinio delle cicale.
🌟2 cose che puoi ODORARE. Senti il profumo dell'erba, dei fiori, dell'aria.
🌟1 cosa che puoi GUSTARE. Porta l'attenzione al gusto che senti in bocca.
Al termine della pratica prenditi qualche minuto per osservare le sensazioni che hai provato, per ascoltare come ti senti.
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