Ti capita mai di sentirti confuso, di non sapere qual è la scelta giusta, che decisione prendere? E magari arriva anche la paura di sbagliare, a complicare il tutto!
Non preoccuparti, è normale che accada tutto questo!
I ritmi frenetici con cui viviamo ci portano ad essere costantemente sotto pressione, a tenere sempre attiva la nostra parte del cervello che deve valutare, analizzare, decidere.
Il tutto talvolta in tempi brevissimi, e non sempre abbiamo la concentrazione e l’energia giusta per poter affrontare tutto questo!
Come aumentare la focalizzazione e la lucidità mentale?
Le pratiche di respirazione consapevole possono essere di aiuto per migliorare le capacità decisionali e cognitive.
Ti suggerisco "la respirazione 3-6-3".
1. Siediti in una posizione comoda con la schiena eretta, chiudi delicatamente gli occhi e fai un respiro profondo, espirando con la bocca e lasciando fuoriuscire tutta l'aria che hai nei polmoni.
2. Ora ti chiedo di chiudere delicatamente la bocca e di inspirare profondamente attraverso il naso contando mentalmente fino a 3.
3. Espira lentamente attraverso il naso contando fino a 6.
4. Trattieni il respiro contando fino a 3.
5. Ripeti questa sequenza per almeno un minuto.
Questa pratica può aiutare la mente a lasciar andare i pensieri che la affollano, portandoti in uno stato di maggior concentrazione e presenza.
Scrivimi nei commenti se questa pratica ti è stata utile.
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